Leud na suidheachain
Tomhais an t-astar eadar na cnapan no na sliasaidean nuair a bhios tu nad shuidhe, agus cuir 5cm ris, is e sin, às dèidh dhut suidhe sìos, gu bheil beàrn 2.5cm air gach taobh. Tha an suidheachan ro chumhang, tha e nas duilghe faighinn air agus far a’ chathair-chuibhle, teannachadh fhigheagan na crom is na sliasaid; Tha an suidheachan ro leathann, chan eil e furasta suidhe gu daingeann, chan eil e goireasach an cathair-chuibhle obrachadh, tha an dà bhall àrd furasta a bhith sgìth, agus tha e duilich faighinn a-steach agus a-mach air an doras.
Fad an t-suidheachain
Tomhais an t-astar còmhnard eadar cùl a’ chrom agus gastrocnemius na laoigh fhad ’s a tha thu nad shuidhe agus lughdaich an tomhas le 6.5cm. Tha an suidheachan ro ghoirid, tha a’ chuideam sa mhòr-chuid a’ tuiteam air an ischium, agus tha cus cuideam ionadail ann; Bidh suidheachan ro fhada a’ teannachadh a’ phàirt popliteal, a’ toirt buaidh air cuairteachadh fala ionadail, agus a’ brosnachadh a’ chraicinn gu furasta. Airson euslaintich le cùmhnant lùbadh sliasaid no glùin hip ro ghoirid, tha e nas fheàrr suidheachan goirid a chleachdadh.
Àirde na suidheachain
Tomhais an t-astar bhon t-sàil (no an t-sàil) chun an t-sàil popliteal nuair a tha thu nad shuidhe, cuir 4cm eile ris, agus cuir am bòrd co-dhiù 5cm bhon làr nuair a thèid am peidal coise a chur na àite. Tha na suidheachain ro àrd airson cathraichean-cuibhle; Suidheachan ro ìosal, cus cuideam air na cnàmhan suidhe.
Cluasag na suidheachain
Airson comhfhurtachd agus gus casg a chur air lotan cuideim, bu chòir cluasag a chur air an t-suidheachan, a dh’ fhaodadh a bhith na rubair foam (5~10cm de thighead) no na cluasag gel. Gus casg a chur air an t-suidheachan bho bhith a’ cromadh, faodar pìos de fhiodh-sgiath 0.6cm de thighead a chur fo chluasag an t-suidheachain.
Àirde cùl-taic
Tha cùl cathair nas àirde, nas seasmhaiche, tha cùl cathair nas ìsle, tha raon gnìomhachd a’ chuirp àrd agus a’ bhall àrd nas motha. Ma tha cùl ìosal cathair ort, tomhais an t-astar a thig aghaidh na suidheachain chun achlais is e sin (tha aon ghàirdean no dhà air an sìneadh gu còmhnard air adhart), thoir air falbh 10cm den toradh seo. Cùl àrd: Tomhais àirde fhìor uachdar na suidheachain chun na guailnean no cluasag a’ chùil.
Feartan:
1. Air a dhèanamh le leathar aithris àrd-inbhe, làn spong dùmhlachd àrd, bog agus comhfhurtail, a’ saoradh an droma;
2. Tha am pàirt greim-làimhe air a dhèanamh de stuth rubair nàdarrach fìor-ghlan, nach eil sgìth a chumail airson ùine mhòr, neo-shleamhnach agus chan eil e furasta a leigeil às, dìon na h-àrainneachd agus gun bhrosnachadh;
3. Le cluasag suidheachain tiugh, tha strì an aghaidh buaidh agus strì an aghaidh creimeadh àrd aice, agus tha i na cathair chofhurtail is comhfhurtail.
4. Tha structar cas stàilinn a’ gabhail ri pìob stàilinn gun smal àrd-inbhe, a tha a’ dèanamh a’ chathair nas seasmhaiche, nas dìonach bho mheirg agus nas seasmhaiche bho chreimeadh;
5. Ceangal bathar-cruaidh àrd-inbhe, fasanta agus goireasach, làidir agus seasmhach, a’ toirt cothrom dhut eòlas foirfe fhaighinn;
6. Bucaid goireasach tiugh is seasmhach, air a dhèanamh de phlastaig àrd-inbhe, gun deformachadh, gun fhàileadh sònraichte, furasta a chleachdadh;
7. Tha pada coise sònraichte air gach cas cathair, a dhìonas do shàbhailteachd gu h-èifeachdach agus a chuireas casg air an làr bho bhith a’ sgrìobadh.
Teachdaireachd
Toraidhean a thathar a’ moladh